健康セミナー（スポーツジム ルネサンス）

利用（参加）対象者

原則、ジブラルタ健康保険組合の在職被保険者

• ※派遣社員や当健保組合以外の出向者等、所属先に勤務されている方であれば参加していただいても構いません。

プログラムメニューと実施内容

オンラインセミナー

TeamsまたはZoomにて実施します。 オンラインセミナーは、1アカウント1名での参加で95名まで参加可能です。

注）1アカウント複数名で参加の場合は、一番下に記載の「お問合せ先」へ直接ご相談ください。

オンラインセミナー　プログラムメニュー（45分or 60分）
1	Renaissance Active Move ～運動不足解消メソッド～	運動不足の解消や活動量を増やすきっかけづくりとしてお勧めのプログラムです。ストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動の日常生活での実践方法を提案します。
2	心のリラクセーション	心と体の緊張を和らげる「呼吸法」や「自律訓練法」をはじめ、ご自宅 で気軽にできるリラックス方法を体験できます。
3	機能改善ストレッチ ～肩こり・腰痛予防～	業務の合間にできる簡単ストレッチを体験し、疲れ解消にもつながります。肩こり腰痛予防で、活き活き元気な環 境づくりにおすすめです。
4	脳と体のリフレッシュエクササイズ	脳を活性化するシナプソロジーをおこない、脳をリフレッシュと目・ 肩・腰の疲れを軽減する手軽な ストレッチも行います。お仕事の合間やご自宅で 実施することで、疲労回復にもつながり、活き活き 元気な環境づくりにおすすめです。

出張セミナー

インストラクターが会場へ出向きセミナーを実施します。
50名まで参加可能です。

出張セミナー　プログラムメニュー（60分）
5	Renaissance Active Move ～運動不足解消メソッド～	運動不足の解消や活動量を増やすきっかけづくりとしてお勧めのプログラムです。ストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動の日常生活での実践方法を提案します。
6	ミニボールレッスン	ミニボールで筋力トレーニング、ストレッチ、セルフマッサージ等を行います。効果的な負荷で運動への興味を高めます。参加者にはミニボール1個を差し上げます。
7	効果的なウォーキング	正しい姿勢、歩幅で歩くコツを学び、日頃の活動量を高める「効果的な歩き方」を習得します。また歩くための体づくりを行う方法としてエクササイズを実践します。日常生活の「歩き」を「意識的な歩き」に変えることで、メタボ対策にも効果的な運動プログラムとしておすすめです。

• ※セミナー60分は、オリエンテーションや最後に行う質疑応答等の時間を含みます。
• ※セミナー参加時の服装は、普段着のままで結構ですが、動きやすい服装（パンツスタイル、伸びる素材の服装）が理想的です。

申込み手続き

• 以下のプログラムメニューの中から実施希望のセミナーを1つ選びます。

  〈オンラインセミナー　プログラムメニュー（45分or 60分）〉

  ⇒TeamsまたはZoomにて実施します。
  ①Renaissance Active Move～運動不足解消メソッド～
  ②心のリラクセーション
  ③機能改善ストレッチ～肩こり・腰痛予防～
  ④脳と体のリフレッシュエクササイズ

  〈出張セミナー　プログラムメニュー（45分or 60分）〉

  ⇒インストラクターが会場へ出向きセミナーを実施します。
  ⑤Renaissance Active Move～運動不足解消メソッド～
  ⑥ミニボールレッスン
  ⑦効果的なウォーキング

• 実施事業所の担当者（窓口となる方）が、以下の健康セミナー申込みフォームに必要事項を入力のうえ送信してください。

  健康セミナー申込みフォーム

• 申込みフォームを受領した株式会社ルネサンスが内容を確認のうえ、実施事業所の担当者へ連絡をさせていただきます。

• ※オンライン型セミナーは「1アカウント1名」で95名まで参加可能です。
  「1アカウント２名以上」で参加の場合は、一番下に記載の「健康セミナーの内容に関するお問い合わせ先」へ直接、ご相談ください。
  なお、出張型セミナーは、50名まで参加可能です。